M痛點辦？緩解经痛嘅方法

1.M痛時跪喺床上、抬高臀部，保持呢種頭低臀高嘅姿勢能改善子宮嘅後傾位置，方便經血外流、解除盆腔淤血，減輕疼痛和腰背唔適症狀。

2.生姜水：如果痛經時有四肢發冷、面青唇白時，可用生姜加紅糖煎服，緩解痛經。

3.控制情緒，唔好動唔動就發脾氣，要適當嘅緩解壓力，緩解情緒，咁才能緩解痛經

4.做好保暖，可以用熱水袋抑或暖寶寶保持腹部嘅暖和，

5.吃止痛药，痛得受不了了，要及时吃止痛药，

6.坚持锻炼，每天锻炼半个小时左右，增强体质，改善身体素质，预防痛经出现。